Врач Риту Салуджа-Шарма перечислила способы избавления от жира на животе. Об этом пишет Лента со ссылкой на Eat This, Not That!
По словам специалиста, бороться с жиром можно с помощью здоровой диеты. Для этого следует есть больше фруктов и овощей и ограничить потребление вредной еды.
Салуджа-Шарма посоветовала съедать в день 25-30 граммов клетчатки, например, добавляя в блюда ягоды, фасоль или чечевицу. Это поможет дольше сохранить чувство сытости, уменьшить колебания уровня инсулина, снизить уровень сахара и поддерживать микрофлору кишечника.
Также, по мнению врача, худеющим людям нужно устроить сахарный детокс. Когда же тяга с сладкому возникнет — съесть фрукт, выпить воды или принять горячий душ.
А еще нужно придерживаться трехразового питания, свести к минимуму перекусы, избегать крекеров, печенья и чипсов.
