Для стабильного снижения веса человеку нужно выполнять три важных условия – нормально спать, достаточно двигаться и есть не больше 450 граммов еды за раз. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-эндокринолог Юлия Репникова.
По словам медика, «три кита веса» — это неправильный сон, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление калорий. При этом «худеть правильно» — это значить регулярно есть, каждые три-пять часов. Но калорийность должна быть невысокой и полноценной.
Репникова напомнила о гарвардской тарелке – половина овощей, четверть мяса и четверть гарнира. И все это вместе весит не больше 450 граммов.
Также врач особо подчеркнула, что у большей части людей вес растет из-за психологических проблем. Поэтому часто еще нужна помощь соответствующих специалистов.
