9 C
Саранск
Суббота, 18 мая, 2024
spot_img

Врач-нарколог рассказал, как избавиться от вредных привычек

Чтобы избавиться от вредных привычек у человека должна быть мотивация, говорит главный внештатный нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.
По его словам, смотреть на других не стоит. Это должна быть личная мотивация, которую лучше записать.

«Как говорят психологи, у написанного на бумаге гораздо больше шансов сбыться, чем у идеи, просто произнесенной вслух», — поясняет врач

После этого нужно твердо стоять на своем и выработать определенную стратегию поведения. Старайтесь избегать провоцирующих и стрессовых ситуаций. Нужно понимать, что даже отказ от курения не должен быть мгновенным. Придется столкнуться с синдромом отмены, когда появляются беспокойство, раздражительность, нарушение внимания и памяти, бессонница, усиление кашля и аппетита.

«Это достаточно неприятные ощущения, и нужно быть к ним готовым», – предупреждает специалист.

Если силы воли не хватает, обращайтесь за поддержкой к близким или даже к специалисту.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости