Гастроэнтеролог и диетолог Маргарита Куц перечислила семь простых правил, которые помогут избавиться от вредной привычки есть на ночь. Об этом пишет МК со ссылкой на врача.
По ее словам, последний раз в день надо есть за три часа до сна. Тогда человек не ляжет спать голодным, но и желудок не будет перегруженным. А правильный ужин должен включать максимум овощей и белка.
Куц отметила, что есть и борьба с психологическим голодом. Причин у него может быть несколько: стресс, комплексы, старые обиды и другое.
Диетолог порекомендовала разобраться в себе и решить внутренние проблемы, а в питании попытаться обмануть свой организм. Употреблять лучше полезные и низкокалорийные продукты, такие как сельдерей или морковь, чтобы не сорваться на сладкое.
Диетолог также посоветовала убрать из холодильника вредную еду. В первую очередь — полуфабрикаты и жирную пищу.
А после ужина можно почистить зубы, чтобы не появилось желание “испачкать” их снова. А также занять себя чем-то, чтобы выбросить из головы мысли про еду.
