8.4 C
Саранск
Понедельник, 19 апреля, 2021

Врач из Саранска рассказала о правилах здорового питания

 

Заведующая отделением «Центр здоровья» Поликлиники №4 г. Саранска Елена Тимошкина рассказала журналистам «Известий Мордовии» о важных правилах здорового питания. Эти советы особенно актуальны сегодня — ведь 7 апреля, в память о дате создания ВОЗ, во многих странах, в том числе и в России, отмечается Всемирный день здоровья.

— Всемирная организация здравоохранения дает простые, но актуальные рекомендации по правильному питанию, — замечает Елена Тимошкина. – Очень важно ограничить ежедневное потребление сахара и соли. Причем обычную соль лучше заменить йодированной. Постарайтесь, чтобы ваш рацион включал продукты, богатые полезными ненасыщенными жирами: это рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, бобовых, пейте больше чистой воды.

Отметим, что важными факторами укрепления здоровья ВОЗ считает полноценный сон, регулярное прохождение медицинских обследований и постоянную физическую активность, по принципу «движение – это жизнь». Всем, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, врачи рекомендуют ежедневно совершать пешеходные прогулки, бегать трусцой, заниматься подвижными спортивными играми, танцевать. «Это поможет прожить долгую и здоровую жизнь», — говорит Елена Тимошкина.

Поделиться
-
 

Новости партнеров

Последние новости

Поделиться