Врач-диетолог Альбина Комиссарова перечислила ряд простых привычек, которые помогут поддерживать фигуру в форме. Как пишет Medical Note со ссылкой на специалиста, в первую очередь нужно отказаться от гаджетов и просмотра телевизора во время еды — это позволит есть медленнее и не пропустить момент насыщения.
Медик отметила, что нужно есть вкусно и то, что хочется и не демонизировать продукты. По ее словам, многие предпочитают смузи-боул вместо бутерброда, потому что это “полезнее”, но даже не догадываются, что в первом может быть в два раза больше калорий. Комиссарова также посоветовала не бояться фруктов. Вместо сладкого и случайных перекусов лучше выбрать именно их.
А также нужно вести активный образ жизни. Необязательно всерьез заниматься спортом — достаточно ходить по лестнице, гулять вечерами и тому подобное.
Но главный секрет в том, чтобы есть только когда голодны. Не нужно бояться отказываться, когда не хочется, но угощают или заставляют.
