Большая проблема для современного человека — нехватка сна. Ложимся поздно, а встаём рано, поэтому утром чувствуем себя усталыми… Во сколько же нужно ложиться спать, чтобы не навредить своему здоровью? Совет даёт заведующая терапевтическим отделением №2 Республиканской клинической больницы №1 Татьяна Шалина.
— В сутки взрослому человеку необходимо не менее 7,5 часов сна, — говорит доктор. — Ложиться спать лучше до 11 часов вечера (с 23-00 до 2-3 часов ночи в организме вырабатывается «гормон долголетия» мелатонин). За час до отхода ко сну выключите телевизор, отложите электронные гаджеты. Лучше почитать любимую книгу.
Как замечает врач, если человек хронически не спит по ночам, он просто не может быть здоровым. Недостаток сна даже приводит к набору лишнего веса: чем позже человек ложится отдыхать или чем меньше он спит, тем сложнее ему сжигать калории.
