Наступила жара и у многих из нас встал вопрос — как избежать перегрева? В Роспотребнадзоре рассказали о мерах профилактики, которые позволят избежать проблем со здоровьем.
Во-первых, в жару необходимо ограничить время пребывания на улице. Находясь дома, нужно чаще проветривать помещение. Во-вторых, если необходимо выйти на улицу, то лучше всего надеть светлую одежду свободного кроя из натуральных тканей светлой расцветки.
Что касается питания, то специалисты советуют свести потребление мяса к минимуму, заменив его рыбой или дарами моря. От жирной пищи, в том числе копченостей, салатов с майонезом, жареной пищи, а также алкоголя лучше отказаться совсем. Приемы пищи перенести на утро и вечер.
Из напитков предпочтение лучше всего отдать чаю, минеральной воде, кисломолочным продуктам, морсам, отварам из сухофруктов и т. д.
Если хочется освежиться на водоемах, то лучше всего купаться в местах, оборудованных для этих целей.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить нам здоровье в период аномально жаркой погоды, которая продержится в Мордовии всю предстоящую неделю.
