Известный телеведущий и автор книг о здоровом питании Сергей Малоземов даёт полезные советы людям, желающим похудеть. Разумеется, отмечает Малоземов, бороться с лишним весом и нарушениями пищевого поведения нужно только под контролем специалиста. Причём не стоит ждать мгновенного эффекта от ваших усилий.
Всем, кто хочет похудеть, лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Если у человека нет проблем с лишним весом, принимать пищу надо не чаще 3 раз в день и без перекусов.
Чтобы съедать поменьше пищи, учёные советуют применять несколько «трюков». Первый — питаться в тишине, без просмотра телевизора. Второй — ставить на стол небольшие тарелки, лучше — ярких цветов: на них порции кажутся объёмнее и сытнее.
А ещё можно повесить зеркало на кухне. Тогда все пищевые излишества сразу потеряют свою привлекательность.
