-7.2 C
Саранск
Воскресенье, 25 февраля, 2024
spot_img

Учёные делятся хитростями, помогающими похудеть

Известный телеведущий и автор книг о здоровом питании Сергей Малоземов даёт полезные советы людям, желающим похудеть. Разумеется, отмечает Малоземов, бороться с лишним весом и нарушениями пищевого поведения нужно только под контролем специалиста. Причём не стоит ждать мгновенного эффекта от ваших усилий.

Всем, кто хочет похудеть, лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Если у человека нет проблем с лишним весом, принимать пищу надо не чаще 3 раз в день и без перекусов.

Чтобы съедать поменьше пищи, учёные советуют применять несколько «трюков». Первый — питаться в тишине, без просмотра телевизора. Второй — ставить на стол небольшие тарелки, лучше — ярких цветов: на них порции кажутся объёмнее и сытнее.

А ещё можно повесить зеркало на кухне. Тогда все пищевые излишества сразу потеряют свою привлекательность.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости