Ученые из Берлинского университета здоровья пришли к выводу, что зимой надо ложиться спать пораньше, чтобы организм получал более качественный отдых. Об этом сообщает ИА RuNews24.
Исследователи хотели узнать, как на сон влияет смена сезонов. Для этого они пригласили к участию в эксперименте 98 женщин и 90 мужчин от 17 до 81 года. Все они страдали от нарушения сна.
Каждый из них три ночи проходил исследование сна. Им запрещалось пользоваться будильниками, а окна выходили на западную или восточную сторону и были либо плотно зашторены, либо открыты.
В итоге выяснилось, что зимой сон удлиняется в среднем на 62 минуты. Осенью период от точки засыпания до фазы быстрого сна сокращается на 25 минут по сравнению с весной, а зимой наоборот увеличивается на полчаса.
Сон, когда мозг полностью отдыхает, более стабилен был летом и зимой, а осенью сокращался.
Собрав полученные данные, ученые пришли к мнению, что зимой надо ложиться спать пораньше, чтобы чувствовать себя лучше и более качественно отдохнуть.
