Ученые из Кембриджского университета проанализировали около 200 научных статей и исследовали данные о состоянии здоровья нескольких десятков миллионов людей, чтобы выяснить, какая физнагрузка полезна для человека и сколько ей нужно выделять ежедневно. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru.
Как оказалось, оптимальной станет физическая активность средней интенсивности, а для понижения риска ранней смерти ей достаточно уделять 11 минут в день.
Ученые пришли к выводу, что 75 минут интенсивной ходьбы в неделю на 10 процентов снижают риск смерти, на пять процентов — риск сердечно-сосудистых заболеваний и на три процента — риск развития рака.
При этом исследователи посоветовали ходить на работу или учебу пешком или ездить на велосипеде. Также можно включить в распорядок дня занятия, которые приходятся по душе, например, активные игры с детьми.
