Во взрослом возрасте улучшить память помогут когнитивные тренировки. Вот эффективные упражнения:
Техника Фибоначчи. Нужно проговаривать про себя числовую последовательность, где каждое новое число — это сумма двух предыдущих;
Техника Пифагора. Необходимо вечером вспомнить всё, что произошло за день в подробностях;
Ассоциативный метод. Он подразумевает придумывание как можно большего количества слов на каждую букву алфавита.
Тренировки должны быть регулярными и длиться хотя бы 20−30 минут в день.
