Терапевт Ирина Андреева рассказала, как продлить жизнь после 65 лет. По ее словам, исследования показали, что это можно сделать благодаря регулярным силовым тренировкам.
В беседе с МедикФорум она рассказала и о самом исследовании. Испытуемые выполняли или силовую тренировку, или упражнения на выносливость. Но их вместе они не совмещали.
«С точки зрения снижения смертности, считалось, что упражнения для укрепления мышц оказывают наибольшее влияние. Что касается смертности, оптимальными являются от 2 до 5 силовых тренировок в неделю», — приводит портал слова терапевта.
Андреева также отметила, что и умеренная тренировка на выносливость также имеет свои преимущества.
