Терапевт Фуонг Во раскрыла способы избежать усталости, на которую жалуются люди после обеда.
По ее словам, прежде всего надо изменить подход к завтраку. «Неправильный» утренний прием пищи слишком резко повышает уровень глюкозы в крови и бодрит, но недолго. Около двух-трех часов дня глюкоза падает, а прилив сил уходит.
Вторым методом борьбы с высокой утомляемостью врач назвала короткие прогулки после еды – не больше 10-15 минут. Движение поможет стабилизировать уровень глюкозы и побудить организм на продолжение выработки энергии.
Во также посоветовала придерживаться постоянного распорядка дня и не есть минимум за три часа до сна, чтобы лучше высыпаться.
