Для хорошего иммунитета не нужно зацикливаться на одних и тех продуктах, а питаться разнообразнее. Подобный совет дала терапевт Зои Уильямс, пишет «Лента.ру».
По словам медика, обычно взрослые простывают четыре раза в год. И если это происходит чаще, то нужно обратиться к специалисту. Иммунитет же может плохо бороться с вирусами и бактериями из-за курения, аллергенов или болезней.
Если же серьезных проблем со здоровьем нет, то лучшим способом укрепить иммунитет станет правильное питание, считает Уильямс.
Для того, чтобы меньше болеть она советует не искать специальные продукты, а разнообразить рацион. Таким образом организм получит больше питательных веществ, к примеру, витаминов C и D, цинка железа, селена и других.
Также медик порекомендовала включить в рацион больше животного и растительного белка, полезных жиров, углеводов, почаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни и стараться бороться со стрессом.
