Без вреда для здоровья можно съедать около 300 граммов арбуза в день. Об этом в беседе с КП заявила нутрициолог Марина Ионова.
Она отметила, что оптимальная разовая порция – 200-300 граммов мякоти. Верхний предел для здорового взрослого человека – 500 граммов. Прыгать выше него – осознанно перегружать поджелудочную сахаром и заставлять почки работать в аварийном режиме.
Ионова подчеркнула, что арбуз следует есть в первой половине дня. Иначе у организма не получится полноценно отдохнуть во время сна и восстановиться, так как он будет перегонять литры жидкости.
Кроме того, если есть арбуз на ужин, то с утра можно столкнуться с отеками.
