Рацион каждого человека должен включать пять продуктов, в которых много витаминов. Их назвала врач-терапевт Ирина Баранова, пишет ОСН.
В первую очередь, медик советует включить в рацион лосось. В нем довольно много омега-3 и других полезных жиров. В лососе также большое количество калия, фосфора, хрома, витаминов B, PP и D.
Баранова также отметила, что брокколи считаются лучшим поставщиком витаминов PP, U и бета-каротина. В тройку лидеров также попали и томаты, в состав которых входит ликопин, предотвращающий появление раковых клеток.
Терапевт порекомендовала есть авокадо и говяжью печень.
Медик добавила, что в рацион надо включать фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи и семена.
