Для того, чтобы эффективно похудеть, нужно увеличивать количество овощей в рационе, а также есть необработанные продукты. Такой простой способ в беседе с РИА Новости раскрыла эндокринолог Мария Калошина.
Она отметила, что быстро, легко и без ущерба для здоровья вполне реально. Для этого нужно не форсировать события и соблюдать некоторые простые правила.
К примеру, увеличить количество клетчатки в рационе. Подойдут овощи, которые являются отличным источником грубых пищевых волокон. Клетчатка же заполняет желудок и способствует длительному насыщению, помогает регулировать уровень сахара в крови, а также снижает уровень холестерина.
Калошина также добавила, что нужно есть больше необработанных продуктов. Связано это с тем, что грубая и волокнистая пища надолго насыщает и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
