Около трех часов ночи сон у человека становится поверхностным, и есть два главных фактора, которые могут привести к внезапному пробуждению. Об этом рассказала доцент кафедры психического здоровья Уорикского университета Талар Мухтарян.
По ее словам, пробуждение по ночам в это время связаны с естественными циклами сна и тем, что организм готовится к утреннему подъему. В норме такой процесс остается незамеченным, но при некоторых факторах человек может резко проснуться.
Главными причинами подобному становятся стресс, а также употребление алкоголя и кофеина.
Мухтарян пояснила, что стресс увеличивает чувствительность сна, делая вероятность пробуждения больше. А алкоголь и кофеин ухудшают качество сна и делают его прерывистым.
