Специалисты перечислили фрукты, которые нужно добавить зимой в рацион для поддержания здоровья. Так, по словам медиков уфимской больницы, в меню нужно добавить плоды, в которых много йода, витаминов С и А, а также полезных минералов. Их с избытком хватает в сезонных фруктах.
Первой в этом списке идет хурма. В ней содержится йод, помогающий работе щитовидной железы и нервной системы. К тому же, высокое содержание бета-каротина поддерживает зрение, а наличие растительных сахаров уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
На втором месте – гранат. В нем много витамина С, который также нужен в холодное время года.
А третьи в списке – мандарины. В них есть калий, магний, фосфор, натрий и кальций, а также много витаминов А и С.
