Перекусы нужны организму, но их калорийность не должна превышать 100-200 ккал, сообщает Роспотребнадзор.
По словам специалистов, перекусывать без вреда для фигуры можно фруктами, овощами, ягодами. Подойдут также цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку или фасоль. Можно есть сухофрукты и орехи, но не более 30 гр в день. Из напитков стоит выбирать воду или стакан натурального фруктового сока с мякотью.
А вот от чипсов, конфет и других кондитерских изделий лучше отказаться из-за их высокой калорийности и малого содержания полезных веществ.
Эксперты советуют заранее приготовить себе полезный перекус, иначе велика вероятность съесть что-нибудь доступное и не слишком полезное.
