Принцип 10 тысяч шагов довольно популярен среди тех людей, которые хотят похудеть и поддерживать уровень физической активности каждый день. Но неизвестно, насколько он эффективен при избавлении от лишнего веса. Об этом пишет ФАН.
Отмечается, что на результат влияет большое количество факторов, в том числе и параметры человека — его вес и рост. От этого напрямую зависит то, какое расстояние он может пройти за 10 тысяч шагов. При этом считается, что человек может сжечь от 30 до 40 калорий за тысячу шагов, то есть 300-400 за 10 тысяч.
Когда же дело доходит до похудения, то цель заключается в том, чтобы сжечь больше калорий, чем потреблять. Таким образом, нужно также придерживаться сбалансированной диеты и заниматься физическими упражнениями.
Если же переедать или потреблять больше калорий, чем рекомендуется, есть нерегулярно и не включать в рацион богатые полезными веществами продукты, то от 10 тысячи шагов толка почти не будет.
