1. Всегда завтракайте – это основа режима питания. В первой половине дня, как правило, происходит наибольшая активность, и, как следствие, трата калорий. Диетологи советуют питаться дробно, каждые 2-3 часа. Такой принцип питания помогает поддерживать чувство сытости и избежать переедания перед обильным застольем.
2. Постарайтесь высыпаться. Спите не менее 8 часов. В случае недосыпания организм пытается восполнить недостающую энергию из пищи, и вы начинаете больше есть. А вечером отдайте предпочтение более легким закускам и салатам из овощей.
3. Увеличьте физическую нагрузку. Новогодние каникулы – это не только «праздник живота», но и хорошая возможность устроить себе и своим близким спортивные мероприятия: катание на лыжах, коньках, с горки, игра в снежки, пешие прогулки по зимнему лесопарку или по городу. Старайтесь подниматься домой по лестнице, а не с помощью лифта. А по городу перемещаться не в личном авто и общественном транспорте, а пешком.
В заключение хотелось бы сказать следующее: за новогодним столом не старайтесь объять необъятное и попробовать все, насладитесь вкусом каждого блюда, не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу.
Постарайтесь получить удовольствие от праздничной атмосферы, общения с близкими людьми и долгожданного отдыха, а не от еды!
