9 C
Саранск
Среда, 5 октября, 2022

Сомнолог рассказал, что нельзя и что можно есть перед сном

 

Кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, какие продукты ухудшают сон, а какие наоборот помогают спать лучше. Как пишет РИА ФАН со ссылкой на специалиста, нужно отказаться от еды за 1-2 часа до сна. Если это не получается, то отказаться от еды, которая обладает стимулирующим эффектом и прежде всего исключить кофеин.  

Но такие рекомендации походят не для всех. По словам сомнолога, некоторые люди едят перед сном, чтобы успокоиться и лучше спать. 

 

Мелехин подчеркнул, что есть данные о том, что еда с содержанием триптофана успокаивает и улучшает сон, особенно это касается людей с бессонницей. К подходящим продуктам относятся бананы, орехи, бобы, сыры, индейка и другие. 

Поделиться
-

Новости партнеров

spot_img
spot_img

Последние новости