Если за четыре часа до сна съесть сладости, то это поможет быстрее заснуть. Об этом Агентству “Москва” рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов.
Касается это еды с высоким гликемическим индексом, содержащей много легкоусваиваемых углеводов. Употребление этих продуктов за четыре часа до сна ускоряет засыпание, заявил эксперт, ссылаясь на исследования.
В них были приемы пищи за четыре часа до постели и за два часа. Во втором случае эффект был незаметен, а в первом — более выраженным.
При этом Полуэктов подчеркнул, что влияние сладкой еды на качество сна не доказано.
