Сомнолог Алена Гаврилова рассказала “Вечерней Москве” о самых вредных привычках перед сном. Среди них специалист в первую очередь выделила использование гаджетов и засыпание с включенным телевизором.
Связано это с тем, что мигающий или синий свет сильно влияет на выработку гормона сна, который мешает засыпанию.
Так же не стоит смотреть остросюжетные фильмы и программы, которые способствуют выбросу стрессовых гормонов.
Не следует перед сном плотно есть, пить чай или кофе, а также изматывать себя интенсивными физическими нагрузками.
