В России настала пора сезонных ягод. Их пользу специалисты не оспаривают, но отмечают высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы. Поэтому перебарщивать с таким лакомством не стоит, иначе можно получить прибавку в весе.
Как отмечает эндокринолог Зухра Павлова, черешню и клубнику надо есть утром и днём. При этом только в качестве десерта, то есть после основного приема пищи. После 16:00 от ягод лучше отказаться, чтобы к ночи не повысился уровень инсулина.
Правильная ежедневная доза черешни — 18-20 штук, клубники — 5-6 крупных ягод. Скушаете больше — нарушите принцип правильного питания. Если же перерыв между завтраком и обедом большой, а перекусить ягодами хочется — обязательно стоит добавить белок (кусочек сыра, йогурт или творог).
