Кофе с утра не представляет опасности, если не злоупотреблять им и не пить натощак. Об этом в беседе с Ura.ru заявила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Так, согласно исследованиям, регулярное употребление кофе снижает риски сахарного диабета второго типа, болезней сердца и сосудов, ожирения и несет еще много пользы. Но есть одно правило – умеренность.
Дианова отметила, если человек физически не может проснуться или уже есть привязка ко вкусу и аромату, то первую чашку кофе можно выпить утром. Но не натощак. Вторую чашку можно выпивать в полдник, а вечером лучше перейти на травяные чаи без кофеина.
ВОЗ рекомендует не превышать 400 мг кофеина в день – 1-4 порции в зависимости от крепости и объема. Но медик считает, что следует ориентироваться на две чашки в день.
