Малина – одна из любимых летних ягод. В ней много витаминов, антиоксидантов, органических кислот, дубильных веществ и флавоноидов, которые делают ее полезной. Малина помогает улучшить работу мозга, снизить сахар в крови, защитить сосудистую систему и клетки головного мозга от повреждений.
Чтобы ощутить на себе все прелести ягоды, а также извлечь максимальную пользу, необходимо соблюдать суточную норму.
«Если организм реагирует нормально, взрослым можно есть до 400 гр в сутки, а детям – по 160–200 гр», — говорят специалисты.
При этом обязательно необходимо учитывать противопоказания. При гастрите, язве злоупотреблять малиной не стоит, потому что она может спровоцировать обострение заболеваний. С осторожность к ягодам стоит отнестись тем, у кого нарушена работа почек.
