Предложи новость!

Стали очевидцем происшествия, участником интересного события или хотите рассказать о важной проблеме?

Пишите нам на ящик:  izv_mor@moris.ru

tab1 newsday tab2 reclama tab3 predptiyatiya tab4 reportazhi
1_p45438

Специалисты Роспотребнадзора рассказали основные правила правильного питания. Они советуют употреблять пищу небольшими порциями 4-5 раз в сутки, при этом учитывать калорийность дневного рациона. Для женщин она в среднем составляет 1600-2000 ккал, для мужчин около 2200 ккал. Но, имейте в виду, при сидячей работе калорий требуется гораздо меньше, чем при тяжелых нагрузках.

 

Нужно подумать и о распределении суточного рациона. Наиболее питательными должны быть завтрак и обед, а полдник и ужин - максимально легкими. И старайтесь обойтись без перекусов между основными приёмами пищи.

 

Рацион должен быть разнообразный, чтобы ваш организм получил массу полезных веществ. Употребляйте больше зелени и овощей, фруктов. Не стоит каждый день есть жареные блюда и смешивать углеводную пищу с белковой (к примеру, хлеб с мясом).

 

Пищу нужно хорошо пережёвывать. Чем тщательнее это делать, тем проще организму будет ее переработать. И желательно в день выпивать около двух литров воды, причем делать это нужно до 18.00.

 
 
Больше новостей

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+


Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru


РЕКЛАМА

Контакты

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru