Роспотребнадзор составил памятку, как не перегреться при наступлении жары. Как пишет “Российская газета”, в ведомстве также напомнили, что перегрев особенно опасен для детей, пожилых людей и тех, кто имеет хронические заболевания.
Для защиты необходимо просто соблюдать несколько правил:
- Не выходить без необходимости на улицу и свети к минимуму физические нагрузки.
- Постоянно проветривать помещения
- Носить легкую уличную одежду, желательно светлых цветов. А также головной убор.
- Отказаться от жирной пищи, мясо заменить рыбой.
- Больше пить. Лучше чай, минеральную воду, морсы, компоты.
- Ешьте овощи и фрукты— это поможет поддержать иммунитет.
- Принимайте прохладный душ в течение дня.
- Спланируйте день так, чтобы ездить на транспорте утром или вечером.
- Обращайте внимание на температуру в магазинах или других общественных местах. Скопление людей при повышенной температуре может быть опасно.
- Купаться нужно только в оборудованных местах.
