Диетологи из Соединенных Штатов Америки назвали продукты, которые помогут улучшить сон без использования медикаментов. В первую очередь нужно сделать запас еды, которая богата мелатонином, пишут “Известия” со ссылкой на Fox News.
Как пример, приводится миндаль. Он является хорошим источником мелатонина, регулирующего биологические часы и сигнализирующего, когда пора спать.
Проведенные исследования еще и говорят о том, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна.
Этот гормон также содержится в грецких орехах, бананах, яйцах и авокадо. Эти продукты также помогают в выработке серотонина и магния, успокаивающих нервную систему.
Как дополнение специалисты советуют пить лавандовый или ромашковый чай.
Стоит добавить, что следование этим советам не отменяет необходимости консультации со специалистами.
