В эти дни мы окружены не самыми приятными новостями. В мире – напряженность, коронавирус подобрался к Мордовии, введен режим самоизоляции… Как не испугаться и не запаниковать в такой ситуации? Читателям «Известий Мордовии» советует известный в республике психолог Вадим Самылин.
— Давайте вспомним, что наш мозг (сильно упрощая тонкости физиологии) может работать в двух режимах. Первый — рациональный. Второй — эмоциональный. Чем больше второго, тем меньше первого. В основе паники лежат эмоции. Неприятные. Сильные. Поглощающие. Под влиянием этих эмоций человек не всегда способен здраво рассуждать. Чтобы включить рациональность (полезность) мышления, усилием воли нужно дать себе возможность что-то выбирать, считать, сравнивать. Например, возник страх, что вирус вот-вот подберется к нашему двору, и все люди в доме через 5 минут начнут кашлять?
Прежде чем пугаться, подумайте: а) на основании чего я так решил? б) могут ли быть другие варианты? И попробуйте дать самому себе один или несколько вариантов ответа на каждый вопрос. Это поможет Вам снизить градус тревоги и хоть немного стать спокойнее.
— Запомните — ясность рождает свободу от страха, — продолжает Вадим Самылин. — Уточняйте информацию по проверенным, надежным источникам (врачи, юристы и пр.). Постарайтесь посмотреть на ситуацию с разных сторон, соблюдайте меры безопасности и будьте свободны от чувства тревоги.
Никита ДЫМОВ
