Медики считают, что у людей в период пандемии нарушен сон. Лучшей защитой от бессонницы специалисты называют гигиену сна. Например, ложитесь в кровать примерно в одно и то же время и пытайтесь просыпаться аналогично.
Необходимо завести в режим периоды бодрствования и приемов пищи. Нужен полный отказ от кофеина в течение десяти часов и алкоголя в течение трех часов перед отходом ко сну.
Гаджеты, смартфоны или ноутбуки из постели стоит удалить. Если ваша бессонница длится более трех недель, пришло время обратиться к квалифицированному специалисту, пишет Лента.
