Многие люди, которые собирались постоянно заниматься спортом, бросают тренировки уже через пять месяцев после начала. Спортивный психолог Ольга Тиунова в беседе с радио Sputnik рассказала, как приучить себя к физическим упражнениям.
Она отметила, что на это влияют личностные, ситуативные, поведенческие и организационные факторы. К положительным относятся накопленный спортивный опыт, мотивация, уровень образования и физподготовка. Свою роль также играют соцподдержка, близкое расположение спортцентра к дому, групповые занятия и их вид, а также качества тренера.
Специалисты считают, что привычка выполнять регулярные действия вырабатывается за 21 день. А через два месяца завершаются адаптационные изменения, которые вызваны регулярной физнагрузкой.
Тиунова пояснила, что тогда становятся понятны результаты проведенной работы. Как правило, они и вдохновляют на продолжение занятий. Если же человек продержится в новом режиме пять месяцев, то сможет поддерживать его и дальше, добавила психолог.
