Исследователи из клиники в Рочестере пришли к выводу, что в рацион нужно добавить достаточно клетчатки. Это спасет кишечник от воспалительных заболеваний и поддержит его нормальную работу.
Как сообщает “Российская газета”, каждый день человек должен употреблять примерно 30-40 граммов клетчатки. Для этого в кашу, например, можно добавить фрукты или орехи, а также сделать себе на завтрак овощной салат. Днём рекомендуется обратить внимание на бобовые и цельнозерновые продукты.
“Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день. Это крайне важно для перистальтики кишечника”, — сообщили изданию специалисты.
Отмечается также, что поддержать иммунную и пищеварительную системы помогут физнагрузки, но умеренные. Также стоит позаботиться о психическом здоровье. Стресс очень сильно влияет на работу кишечника.
