Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) богата Омега-3 жирными кислотами, которые восстанавливают хрящевые ткани.
Яйца являются источником коллагена и хондроитина, необходимых для здоровья суставов. Ягоды (черника, клюква, малина) содержат антиоксиданты, которые защищают хрящи от повреждений.
Орехи (грецкие, миндаль, фундук) богаты витамином Е и магнием, необходимыми для поддержания здоровья костей. Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, салат) являются источником витамина К, который способствует усвоению кальция, важного для костной ткани.
