Еда по ночам – довольно распространенная проблема, которая ведет к перееданию, лишнему весу и нарушениям сна. Специалисты объяснили, откуда берется ночной жор и как от него избавиться.
Так, если днем пропускать приемы пищи или есть быстро усваиваемые продукты, то к вечеру организм «догоняет» голод. Приводят ночные перекусы к стрессу, тревоги и депрессии, так как еда заглушает эмоции. Свое влияние оказывает и недосып – нарушает гормональный баланс и чувство голода. А иногда это просто привычка.
В случае с нарушениями обмена веществ, надо обращаться к врачам.
Чтобы справиться с проблемой, эксперты советуют питаться регулярно, включать больше белков, клетчатки и сложных углеводов. Если же жор становится привычкой, то надо занять вечер чем-то другим.
Постоянное переедание ночью, резкие изменения веса, усталость, проблемы со сном и пищеварением – это уже повод обратиться за помощью, поскольку причиной может быть гормональный дисбаланс.
