Пять правил здорового позвоночника назвала нейрохирург Нина Вознесенская. По словам доктора, сохранить здоровье достаточно просто. Для этого необходимо разнообразное и правильное питание, чтобы насыщать организм витаминами и микроэлементами. Чтобы позвоночник был крепкий, нужны кальций, фосфор, магний, марганец и витамин Д.
«Лекарственные средства и различные добавки стоит применять только после консультации с лечащим врачом», — подчеркивает Вознесенская.
Не следует перегружать организм, поднимать тяжести.
Если у вас сидячая работа, но нужно подобрать правильный стул или кресло, обеспечивающие опору, желательны изгибы на уровне шеи и поясницы. Во время работы обязательно нужно менять положение, чтобы не находиться долго в наклоненном вперед положении.
Необходимо выбирать мягкую и легкую обувь, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. У женщин каблук не должен быть выше 5 см.
Спать лучше на ровной, не прогибающейся постели.
И главное правило здоровой спины — тренируйте мышцы, которые поддерживают позвоночник.
