Эффект, который оказывает ходьба на организм, зависит не только от количества шагов, но и от скорости движения. Об этом заявил врач обей практики Хуссейн Ахмад.
По словам медика, для того, чтобы получить положительный эффект, надо ходить пять раз в неделю по полчаса. Более продолжительные прогулки могут стать бесполезными, если идти медленно или в размеренном темпе.
Ахмад пояснил, что в идеале шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы тело разогрелось, дыхание стало тяжелее, но при этом сохранялась возможность поддерживать разговор.
Врач подчеркнул, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20 процентов, п положительный эффект будет, даже если ходить всего 11 минут.
