Диетологи разработали несколько вариантов идеальных завтраков для тех, у кого повышен уровень холестерина. Для него отлично подойдут бутерброды с хлебом из непросеянной муки, сообщает Express. Важно, чтобы мука была 1 сорта. Это положительно скажется на сердце и поспособствует снижению уровня холестерина. Кроме того, у такого хлеба низкий гликемический индекс, то есть его употребление не повысит уровень инсулина в крови.
Также для завтрака вполне подойдет авокадо. В нем содержатся полезные жиры, много клетчатки и оно может снизить уровень холестерина. Однако у этого плода достаточно восковая калорийность, поэтому есть его следует в умеренных количествах.
Специалисты также рекомендуют есть на завтрак белок яйца, миндальное, молоко и апельсины. Но цитрусовые не следует есть на голодный желудок и лучше сочетать с другими продуктами.
Названы варианты идеального завтрака для людей с повышенным холестерином
