Названы три самые эффективные упражнения для борьбы с легкой депрессией. Об этом пишет ФАН со ссылкой на The Voice Mag.
Самое главное — не ставить диагноз самостоятельно и не принимать никаких лекарств без назначения. Депрессия — серьезное психическое расстройство и при появлении каких-либо ее симптомов следует обращаться к специалистам.
В борьбе с легкой депрессией можно начать с прогулок. Они помогают всасываться выработанному кортизолу, а также “проветриться”. Подойдут наиболее живописные маршруты и пейзажи.
Еще один способ — бег. Он является отличной кардиотренировкой и помогает в выработке серотонина. А также прост и бесплатен.
Подойдут и групповые тренировки. Они помогают в социализации, причем независимо от вида спорта.
