Нутрициолог Строков назвал пять самых полезных перекусов в летний сезон. В беседе с МедикФорум он пояснил, что эти пять закусок е только вкусны, но и вносят большой вклад в здоровое питание.
5. Манго
По словам медика, в манго много бета-каротина, витамина C и витамина A. Подобное сочетание укрепляет иммунитет, способствует обновлению клеток и укреплению зрительного нерва.
4. Ежевика
Эта ягода особо полезна для кожи. Эллаговая кислота, содержащаяся в ежевике, нейтрализует свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи, витамин С защищает клетки от повреждения, а клетчатка стимулирует пищеварение.
3. Шоколад
В нем содержится много ингредиентов, что делает его не только вкусным, но и полезным. Шоколад подавляет воспаление и снижает давление, увеличивает выброс эндорфинов. При этом темный шоколад, как правило, полезнее.
2. Абрикос
В них содержатся витамины группы B и C, калий, кальций и фосфор. Это укрепляет ногти и волосы. Кроме того, в абрикосах много бета-каротинов и витамина E, что обеспечивает защиту соединительной ткани и упругость кожи.
1. Арбуз
Они очень полезны так как в мякоти содержится цитруллин. Этот ингредиент вызывает расширение кровеносных сосудов и способствует эректильной функции у мужчин.
