Кроме утреннего кофе, есть и ряд других доступных способов активизировать работу мозга и улучшить память. Об этом рассказала эксперт Лора Стотт, пишет «Лента.ру».
По ее словам, всего 200 мг кофеина, которые содержатся в двух чашках молотого кофе, помогают улучшить память на 30 процентов. Также для умственных способностей полезны листовые овощи, ягоды, орехи и рыба.
Еще один простой способ поддержать здоровье мозга, по словам Стотт, — качественный сон. Согласно данным исследований, он на 40 процентов улучшает краткосрочную память у взрослых. А ранний отход ко сну позитивно влияет и на долговременную память.
Эксперт добавила, что для переноса информации из краткосрочной в долгосрочную память нужно 8 секунд концентрации. Поэтому нужно взять за привычку повторять важные для себя детали минимум 8 раз для закрепления.
При этом умственные нагрузки, наподобие решение судоку или кроссвордов, повышают концентрацию внимания и активизируют работу мозга, а карточные игры, чтение, изучение языков позволяют поддержать остроту ума.
