Некоторые продукты могут улучшить настроение и снять стресс. Об этом в интервью “Москве 24” рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
Одним из них считается черный горький шоколад с содержанием какао бобов от 75 по 80 процентов. Он оказывает помощь в выработке серотонина, эндорфинов, а также благоприятно влияет на кишечную микрофлору. Для поднятия настроения хватит 20-30 граммов шоколада в день, отметила Макиша.
Она также посоветовала пить чай с ромашкой — в ней есть апигенин, который расслабляет и снимает стресс. В последнем также могут помочь продукты с большим содержанием триптофана, магния и витаминов группы В. В их число входят грудка индейки, цельнозерновые крупы.
А чтобы справиться с усталостью, специалист порекомендовала есть бананы или хумус.
