Долголетию могут поспособствовать такие пищевые привычки, как полноценный завтрак, тщательное пережевывание еды и употребление зеленого чая вместо кофе. Об этом в беседе с Москвой 24 заявила врач Наталья Лазуренко.
Она отметила, что долгожители строят свой день по четкой структуре и плану. Например, никогда н пропускают завтрак. Одним из вариантов полезного завтрака медик назвала два яйца и салат из огурцов, помидоров и перца, заправленный оливковым маслом.
Для продолжительности жизни Лазуренко также призвала отказаться от кофе, так как он оказывает не самое лучшее воздействие на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. А заменить этот напиток можно зеленым чаем без добавок.
Еще одной хорошей привычкой для долгожителей названо тщательное пережевывание пищи, что дает возможность ферментам расщепить белок на 100 процентов и использовать его для “строительства” организма.
Кроме того, нужно исключить перекусы и добавить в рацион чеснок, заключила Лазуренко.
