Врач-кардиолог Рой Джогия перечислил продукты для здоровья сердца и сосудов. Основой рациона, по мнению специалиста, являются овощи, орехи и нежирное мясо. При этом специалист советует ориентироваться на рекомендации средиземноморской диеты.
“Такой рацион богат мононенасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего”, — цитирует кардиолога “Лента.ру”.
Рой Джогия и сам старается соблюдать подобную диету. На завтрак он чаще всего ест мюсли со свежими фруктами, на обед предпочитает нежирное мясо с гарниром из круп и разноцветных овощей, а на ужин — запеченный лосось или чечевица с зеленью.
