Эндокрионолог Наталия Тананакина перечислила способы похудеть к лету. В беседе и «Известиями» она отметила, что в повседневном рационе надо отдавать предпочтение белку, клетчатке и полезным жирам, в то же время максимально сократить количество добавленного сахара.
Медик посоветовала делить порцию на четыре части: углеводы, белки, растительная клетчатка и жиры. И при каждом приеме пищи стараться делать так, чтобы было как можно больше белка и клетчатки, что помогает чувствовать сытость.
Тананакина также посоветовала тем, кто хочет похудеть к лету, есть овощи и фрукты в первой половине дня. Так организм усвоит витамины, минералы и антиоксиданты, ускоряющие метаболизм, а полученный сахар переработается к вечеру.
Среди способов похудеть к лету медик назвала отказ от картофеля, бананов, винограда, моркови, свеклы, баклажанов и сделать упор на зеленых салатах, огурцах, редиске, помидорах и сельдерее.
Еще один метод – питье воды. Это стимулирует обменные процессы, включая жирообмен. При этом стоит знать, что употребление алкоголя только обостряет аппетит и увеличивает общее количество калорий, получаемый организмом за день.
Тананакина обратила особое внимание на то, что наиболее эффективно худеть помогает коррекция рациона совместно с физическими нагрузками, подвижностью, упражнениями. А еще важный аспект – хороший и достаточны по времени сон.
