16.2 C
Саранск
Суббота, 25 мая, 2024
spot_img

Названо идеальное время, во сколько нужно ложиться спать

Ученые из Великобритании назвали идеальное время для того, чтобы ложиться спать. Статья, в которой описаны их исследования, опубликована в European Heart Journal, пишет «МИР24». 

Всего в экспериментах приняли участие 88 тысячи человек. Специалисты шесть лет опрашивали их о времени и качестве сна, а также следили за их здоровьем.  

В итоге выяснилось, что наиболее оптимальные результаты у тех, кто ложился спать между десятью и одиннадцатью часами вечера. 

При этом автор исследования утверждает, что слишком ранний или поздний отбой запросто может нарушать биологические ритмы. А это, в свою очередь, плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. 

Самым опасным временем для того, чтобы лечь спать, ученый назвал время после полуночи. По словам эксперта, подобный режим уменьшает вероятность увидеть утренний свет, обновляющий биологические часы. 

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости