Ученые из Великобритании назвали идеальное время для того, чтобы ложиться спать. Статья, в которой описаны их исследования, опубликована в European Heart Journal, пишет «МИР24».
Всего в экспериментах приняли участие 88 тысячи человек. Специалисты шесть лет опрашивали их о времени и качестве сна, а также следили за их здоровьем.
В итоге выяснилось, что наиболее оптимальные результаты у тех, кто ложился спать между десятью и одиннадцатью часами вечера.
При этом автор исследования утверждает, что слишком ранний или поздний отбой запросто может нарушать биологические ритмы. А это, в свою очередь, плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Самым опасным временем для того, чтобы лечь спать, ученый назвал время после полуночи. По словам эксперта, подобный режим уменьшает вероятность увидеть утренний свет, обновляющий биологические часы.
