-3.4 C
Саранск
Четверг, 2 декабря, 2021

Названа оптимальная дневная доза витамина C

 

Витамин C довольно важен для поддержания иммунитета, особенно с наступлением периода сезонных заболеваний. Сколько его нужно организму в сутки, в беседе с радио Sputnik рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова. 

По ее словам, суточная доза витамина C – 90 мг. Чтобы потребность эту закрыть, можно регулярно есть овощи и фрукты. Для профилактики заболеваний нужно съедать не меньше 400 граммов в день.  

Залетова заявила, что у тех, кто есть фрукты и овощи, дефицита этого вещества нет. 

А при болезни потребность в витамине C значительно увеличивается. И набрать нужную дозу только при помощи продуктов будет достаточно сложно. Поэтому есть смысл принимать его дополнительно. 

Поделиться
-
 

Новости партнеров

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Последние новости