Витамин C довольно важен для поддержания иммунитета, особенно с наступлением периода сезонных заболеваний. Сколько его нужно организму в сутки, в беседе с радио Sputnik рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова.
По ее словам, суточная доза витамина C – 90 мг. Чтобы потребность эту закрыть, можно регулярно есть овощи и фрукты. Для профилактики заболеваний нужно съедать не меньше 400 граммов в день.
Залетова заявила, что у тех, кто есть фрукты и овощи, дефицита этого вещества нет.
А при болезни потребность в витамине C значительно увеличивается. И набрать нужную дозу только при помощи продуктов будет достаточно сложно. Поэтому есть смысл принимать его дополнительно.
